Hay muchas formas de complementos alimenticios. Aquí te describimos cada uno:

• La ampolla de vidrio contiene una solución líquida concentrada que se bebe directamente o diluida en un poco de agua. La forma específica de la ampolla permite un uso con cuentagotas para dosificarlo con facilidad.
• El comprimido sólido contiene una dosis precisa de una o varias sustancias activas. Se toma por vía oral directamente, diluido en un vaso de agua, dejando que se funda bajo la lengua o masticado.
• La cápsula contiene la o las sustancia(s) activa(s) en un envoltorio cilíndrico duro que se desintegra dentro del organismo y libera su contenido.
• El polvo se puede introducir en una cápsula o viene en un bote. En este caso, tendrás que dosificarlo y diluirlo en una bebida (agua, zumo de fruta). Es el método más utilizado para los suplementos alimenticios de tipo « suplemento muscular ».
• El jarabe/gel es un líquido espeso con glucosa/fructosa que se bebe directamente o diluido en agua.

Los minerales y los ácidos grasos

• El magnesio es un oligoelemento imprescindible que interviene en más de 300 reacciones metabólicas. El déficit de magnesio es un fenómeno habitual en los deportistas y es una de las causas del cansancio. El magnesio contribuye al buen funcionamiento del organismo. Un elemento esencial para el ciclista, o los deportistas en general. Mejora la buena transmisión de los impulsos nerviosos a los músculos. El magnesio mejora también la contracción muscular (anticalambres) y la salud cardiaca.
• Contribuyen al buen funcionamiento muscular y lucha contra la deshidratación, por eso los minerales son muy útiles en los complementos alimenticios (potasio, calcio, hierro, selenio, zinc…).
• Los Omega 3, 6 y 9 mejoran el funcionamiento cardiovascular y las capacidades mentales.

Los aminoácidos

• La glutamina (o L-Glutamina) es el aminoácido con más presencia en los músculos o la sangre. La glutamina participa en la protección del sistema inmunitario, por lo que es muy útil para los deportistas ya que mejora la recuperación muscular. El uso como complemento alimenticio es muy interesante al terminar una sesión intensa porque reconstruye los tejidos musculares dañados. La glutamina reduce en gran medida la producción de cortisol (la hormona del estrés) para prevenir el cansancio muscular.
• Los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA (leucina, isoleucina, valina) son los llamados aminoácidos esenciales. Los BCAA son muy conocidos en el mundo de la nutrición deportiva por su papel fundamental dentro del esfuerzo muscular. Tomarlos como suplementos después de una sesión intensa para acelerar la recuperación muscular.
• La citrulina de malato es una combinación de citrulina (aminoácido) y ácido málico que ayuda al funcionamiento muscular. Se trata de una elemento activo en varios frentes: la circulación sanguínea, el tono muscular o la respiración. La citrulina de malato contribuye a mantener un esfuerzo más largo sobre la bicicleta.
• La carnitina (L-Carnitina) es una molécula sintetizada en el hígado y los riñones, a partir de la lisina y la metionina (aminoácidos). Un complemento para los deportistas que ayudan a perder peso, reduce el cansancio y estimula la actividad cerebral.

Los complementos alimenticios orgánicos presentan la gran ventaja de ser más saludables ya que no contienen casi ningún producto químico.

En el caso de un complemento alimenticio sin sal, este producto reduce la tensión arterial, el riesgo de enfermedad cardiovascular, de accidentes cerebrovasculares o de infartos de miocardio.

Los complementos alimenticios sin gluten reducen en gran medida los problemas digestivos de las personas más, También refuerzan el sistema inmunitario, reducen las inflamaciones, migrañas y dolores articulares.

Los complementos alimenticios veganos carecen de cualquier alimento de origen animal, con lo que controlarás mejor el peso y se previenen ciertas enfermedades (enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer). Este tipo de alimentación también es más equilibrada y más rica en micronutrientes.